鄧祐傑的生活時報

這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 減重瘦瘦瘦！燃燒脂肪、促進代謝3大新寵

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】天氣漸漸變熱，擔心腹部肥肉原形畢露，坊間又開始捲起減重的風潮；除了減重關鍵原則之外，也有人藉由輔助食品來助一臂之力，像是經常被提到的氨基酸、左旋肉鹼等，到底這一些有什麼輔助作用？應該如何聰明補充？來聽藥師詳解。

2.營養：

每天從早開始，提供富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質組合的健康早餐，有效促進新陳代謝。建議可以嘗試動物來源氨基酸，因為它們是豐富的蛋白質來源，並具有完整的氨基酸組合。吃富含纖維和蛋白質的食物可以讓人吃得更多，而不用擔心卡路里。例如：蛋、低脂火雞肉含有豐富的蛋白質。

另外，蘑菇和大豆也是氨基酸的重要來源。 所有這些營養素都為細胞提供足夠的營養，以保證其正常發育和功能。與碳水化合物和脂肪相比，蛋白質不會提供大量的卡路里，所以可以通過添加蛋白質食物，來控制我們的卡路里攝入量。

為了控制體重，一天開始健康的早餐非常重要。建議食用能量密度低的食物，如水果、蔬菜和全穀物，都是早餐的好食物。一些快速早餐建議如燕麥與水果、香蕉切片、酸奶。遠離並避免加工食物，以防止不必要的體重增加。還有飲用水是減重的好伴侶，因為飲用水可以為您提供零卡路里、促進新陳代謝。

3.避免熬夜：

平時要避免熬夜，因為有一種重要的脂肪燃燒激素是生長激素（STH），會在我們睡覺時產生這種激素，它刺激蛋白質合成，並促進脂肪氧化。體重超重的患者一般STH濃度通常較低，這往往會妨礙體重減輕。

趙藥師提醒，想要控制體重、保持健康，應該維持「消耗熱量＞吃入熱量」，平時保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日更應養成「適度規律運動」，就可為身體打下良好的基礎，讓身體年輕、健康、充滿活力為健康加分。

【延伸閱讀】

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 兩韓在北韓金剛山舉行紅十字會會談

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兩韓今天在北韓金剛山舉行紅十字會會談，而南韓代表團從東海岸陸路訪問北韓，與北韓商談兩韓離散家屬團聚活動等人道主義問題。（王長偉 首爾報導）

南韓的大韓紅十字會會長朴庚緒，擔任韓方首席代表，出發前，朴庚緒向記者們表示，將力爭幫離散家屬實現多年的心願，希望各方給予鼎力支持。南韓代表團由統一部官員、大韓紅十字會相關負責人、記者等共47人組成。代表團分乘大巴、乘用車等3輛汽車，於今天上午，從東海線南北出入境事務所啟程前往金剛山。

會談將於上午10時，在北韓金剛山溫井裡舉行，兩韓雙方將主要討論離散家屬團聚活動等人道主義問題。此次會談最重要的議題為敲定離散家屬團聚活動的排程和團聚規模等細節

此外，韓方有可能在會上提出被北韓綁架的6名南韓公民釋放問題，北韓則有可能要求韓方，將2016年放棄北韓投向南韓的12名在中國餐廳員工送回北韓。

4月27日，兩韓領導人發表「板門店宣言」，主要內容包括雙方以8月15日「光復節」為契機舉辦離散家屬團聚活動。

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